सिरदर्द – लक्षण, उपचार, कारण और घरेलू उपचार

सिरदर्द क्या है?

सिरदर्द सिर या गर्दन के क्षेत्र में कहीं भी दर्द का लक्षण है। यह माइग्रेन (तेज, या धड़कते हुए दर्द), तनाव-प्रकार के सिरदर्द और क्लस्टर सिरदर्द में होता है। बार-बार होने वाला सिरदर्द रिश्तों और रोजगार को प्रभावित कर सकता है। गंभीर सिरदर्द वाले लोगों में भी अवसाद का खतरा बढ़ जाता है

माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द, साइनस सिरदर्द और तनाव सिरदर्द जैसे सिरदर्द वास्तव में ऐसी पीड़ादायक स्थितियां हैं जिनका सामना हममें से अधिकांश ने अपने जीवन में कम से कम एक बार किया है। ज्यादातर समय तेज़ सिरदर्द का इलाज मतली-रोधी और दर्द निवारक दवाओं से किया जाता है। सिरदर्द आमतौर पर मतली और उल्टी जैसे अवांछित लक्षण पैदा करते हैं और हमें पूरे दिन सप्ताह का एहसास कराते हैं। जब सिरदर्द होता है, तो दर्द मस्तिष्क या खोपड़ी के आसपास के ऊतकों से उत्पन्न होता है, क्योंकि शारीरिक रूप से खोपड़ी या मस्तिष्क में ही कोई तंत्रिका नहीं होती है जो दर्द के रूप में जानी जाने वाली संवेदना को जन्म दे सकती है। चूंकि दर्द केवल आपके चयापचय में महसूस होता है, जब हमारे शरीर रचना के उस विशेष भाग में दर्द फाइबर होते हैं।

सिरदर्द के 4 प्रकार क्या हैं?

सिरदर्द कई प्रकार के होते हैं लेकिन सामान्य चार प्रकार के होते हैं:

  • माइग्रेन : इस प्रकार के सिरदर्द में चेहरे और गर्दन पर दर्द होता है। व्यक्ति प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता महसूस कर सकता है। इसके अलावा, दर्द के साथ मतली और धुंधली दृष्टि होती है।
  • क्लस्टर: दर्द आमतौर पर सिर के एक तरफ, आम तौर पर आंख के आसपास केंद्रित होता है। इसके साथ एक छोटी पुतली और बहती नाक होती है। कभी-कभी एक ही तरफ लाली भी देखी जा सकती है।
  • साइनस: इस सिरदर्द के कारण चेहरे, माथे, साइनस, आंख और कान में दर्द होता है। नाक बहने, खुजली, चेहरे पर सूजन, बुखार आदि का भी अनुभव हो सकता है।
  • तनाव: इस प्रकार का सिरदर्द माथे पर दबाव डालता है। इससे सिर के दोनों ओर दर्द होने लगता है।
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सिरदर्द क्या संकेत हो सकता है?

सिरदर्द बहुत दर्दनाक होता है। ऐसे कई संकेत हैं जो दर्द की गंभीरता का संकेत देते हैं। सिरदर्द के कुछ सामान्य कारण हैं:

  • बीमारी: यदि आप तेज बुखार, खांसी या सर्दी से पीड़ित हैं, तो यह आपके मस्तिष्क की नसों और मांसपेशियों को ट्रिगर कर सकता है जिससे आपके सिर में दर्द होता है।
  • तनाव: यह सिरदर्द का एक और कारण है। अवसाद या भावनात्मक तनाव, नशीली दवाओं या शराब का सेवन, सोने के पैटर्न में बदलाव या अत्यधिक दवाएं गंभीर सिरदर्द का कारण बन सकती हैं।
  • पर्यावरणीय कारक: तेज गंध, धुएं, रसायन या इत्र के संपर्क में आने से भी सिरदर्द हो सकता है।
  • जेनेटिक्स: अगर किसी को माइग्रेन का इतिहास रहा है तो संभावना है कि आपको भी माइग्रेन हो सकता है।

क्या दैनिक सिरदर्द सामान्य हैं?

दैनिक सिरदर्द परेशान कर सकता है लेकिन यह जरूरी नहीं कि बड़ी कठिनाइयों का संकेत दे। हालांकि डॉक्टर भी सिरदर्द के असली कारणों को लेकर संशय में हैं। लेकिन कुछ कारक हैं जो पुराने सिरदर्द को ट्रिगर करने में योगदान करते हैं, जैसे:

  • नींद की कमी।
  • भूख।
  • शराब का सेवन।
  • कैफीन का सेवन।
  • तनाव।
  • निर्जलीकरण।
  • तेज रोशनी, आवाज और तीखी गंध के प्रति संवेदनशीलता।
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क्या सिरदर्द का मतलब स्ट्रोक होता है?

सिरदर्द का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि यह गंभीर है। लेकिन अगर आपको अचानक और तेज सिरदर्द दिखाई दे तो यह स्ट्रोक का संकेत हो सकता है। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए तुरंत अस्पताल पहुंचें।

हर दिन सिरदर्द क्यों होता है?

दैनिक सिरदर्द के कारण:

पुराने सिरदर्द का आमतौर पर कोई पहचान योग्य कारण नहीं होता है। गैर-प्राथमिक पुराने सिरदर्द के लिए निम्नलिखित कारक कारक हो सकते हैं:

  • स्ट्रोक सहित मस्तिष्क में और उसके आसपास सूजन
  • मस्तिष्कावरण शोथ
  • बहुत अधिक या बहुत कम इंट्राकैनायल दबाव
  • मस्तिष्क का ट्यूमर
  • दिमाग की चोट
  • दवा का अति प्रयोग

सिरदर्द किसी को भी हो सकता है लेकिन अगर सिरदर्द लगभग एक हफ्ते तक रहता है, तो आपको पुराने सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। सिरदर्द आमतौर पर 15 दिनों में या एक महीने में होता है। ये या तो अल्पकालिक या लंबे समय तक चलने वाले हो सकते हैं। लंबे समय तक चलने वाला सिरदर्द 4 घंटे से अधिक समय तक रहता है।

सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए क्या खाएं?

  1. पके हुए आलू: पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से सिरदर्द कम होता है। एक बेक्ड आलू पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है।
  2. तरबूज: इसमें मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिज होते हैं जो सिरदर्द को रोकने में सहायक होते हैं। अन्य पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जामुन, खीरा, खरबूजा, सूप, दलिया, टमाटर और सलाद।
  3. कॉफी: वासोडिलेशन सिरदर्द का एक कारण है। कैफीन एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर है जो सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। हालांकि, कैफीन भी एक मूत्रवर्धक है और निर्जलीकरण का कारण बनता है। इसलिए कॉफी का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।
  4. होल-ग्रेन टोस्ट: होल -व्हीट ब्रेड, ओटमील, फल और दही जैसे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से सेरोटोनिन का स्राव होता है जो मूड को कम करने और दर्द को कम करने में मदद करता है।
  5. बादाम: इनमें मैग्नीशियम होता है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके सिरदर्द को रोकता है। केला, काजू, ब्राउन राइस, खुबानी, एवोकाडो, फलियां और बीज भी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।
  6. तीखा सालसा : साइनस के संक्रमण के कारण सिर दर्द होने पर सालसा और गर्म मिर्च जैसे मसालेदार भोजन के सेवन से आराम मिलता है. ये कंजेशन को कम करते हैं और वायुमार्ग को खोलने में मदद करते हैं, इस प्रकार दबाव और सिरदर्द को कम करते हैं।
  7. दही: कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे वसा रहित सादा दही बिना चीनी के सिर दर्द से राहत दिलाने में फायदेमंद होते हैं।
  8. तिल के बीज: ये विटामिन ई से भरपूर होते हैं और परिसंचरण में सुधार करते हैं, इस प्रकार सिरदर्द को रोकते हैं।
  9. पालक: यह रक्तचाप को कम करता है, हैंगओवर को रोकता है और सिरदर्द को कम करता है।

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कौन सा दबाव बिंदु सिरदर्द से छुटकारा दिलाता है?

  • यूनियन वैली: यह अंगूठे और तर्जनी के बीच के जाले में पाई जाती है। इन दबाव बिंदुओं का उपयोग तनाव सिरदर्द को दूर करने के लिए किया जाता है।
  • ड्रिलिंग बांस: ये इंडेंटेशन में आंख के कोने के पास मौजूद होते हैं, जहां नाक भौंहों के रिज से मिलती है। ये बिंदु आंखों के तनाव और साइनस के दर्द के कारण होने वाले सिरदर्द को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
  • चेतना के द्वार: वे दो ऊर्ध्वाधर गर्दन की मांसपेशियों (गर्दन के आधार के नीचे) के बीच खोखले क्षेत्र होते हैं। ये बिंदु आवश्यक बिंदु पर दबाव डालकर सिरदर्द से राहत देते हैं।
  • तीसरा नेत्र: ये दो भौहों के बीच मौजूद होते हैं जहां नाक का पुल माथे से मिलता है। यह बिंदु आंखों में खिंचाव और साइनस के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत देता है।
  • शोल्डर वेल: यह कंधे के किनारे पर, कंधे के बिंदु और गर्दन के आधार के बीच में स्थित होता है। इन बिंदुओं पर दबाव डालने से गर्दन और कंधों की अकड़न दूर होती है।

सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु क्या हैं?

एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो एक चीनी पारंपरिक औषधीय अभ्यास पर आधारित है जिसमें रक्त परिसंचरण के प्रवाह में मदद करने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर दबाव डाला जाता है। इस तरह दर्द, सिरदर्द और अन्य संबंधित बीमारियों का इलाज किया जा सकता है।

सिरदर्द के इलाज के लिए प्रेशर पॉइंट LI-4 पर प्रेशर लगाया जाता है। इस बिंदु को हेगू बिंदु के रूप में भी जाना जाता है जो अंगूठे के आधार और तर्जनी के बीच का स्थान है। सिर दर्द से होने वाले दर्द को दूर करने के लिए इस बिंदु को लगभग पांच बार गोलाकार स्थिति में दबाया जाता है।

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सिर दर्द के घरेलू उपाय क्या हैं?

  1. खूब पानी पिएं: जिन लोगों को बार-बार सिरदर्द होता है, उन्हें हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पीना चाहिए।
  2. मैग्नीशियम की खपत: प्रति दिन 600 मिलीग्राम मैग्नीशियम साइट्रेट के साथ उपचार से सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद मिली। छोटी खुराक में शुरू करना सबसे अच्छा है क्योंकि यह दस्त जैसे दुष्प्रभावों के लिए जाना जाता है।
  3. शराब का सेवन सीमित करें: शराब उन लोगों में माइग्रेन की घटनाओं को बढ़ाने के लिए जानी जाती है जो बार-बार सिरदर्द का अनुभव करते हैं। यह एक वासोडिलेटर है और इसमें निर्जलीकरण गुण होते हैं। निर्जलीकरण मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण होता है, जिससे शरीर अपने तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को खो देता है, जिससे बार-बार सिरदर्द होता है।
  4. पर्याप्त नींद: नींद की कमी या तो सिरदर्द का कारण बनती है या बिगड़ती है। हालांकि, उन लोगों में सिरदर्द खराब होने के लिए जाना जाता है जो बहुत लंबे समय तक सोते हैं। इसलिए, कुंजी पर्याप्त मात्रा में नींद का लक्ष्य रखना है।
  5. हिस्टामाइन में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें: हिस्टामाइन को माइग्रेन को खराब करने के लिए जाना जाता है। कुछ लोग हिस्टामाइन को ठीक से उत्सर्जित करने में विफल होते हैं क्योंकि उनके पास इसे तोड़ने के लिए जिम्मेदार एंजाइमों का बिगड़ा हुआ कार्य होता है। ऐसे लोगों में हिस्टामाइन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना सिरदर्द की आवृत्ति या तीव्रता को कम करने में फायदेमंद साबित होता है।
  6. आवश्यक तेलों का उपयोग: माथे के मंदिरों पर पुदीने का तेल लगाने से तनाव सिरदर्द से राहत मिलती है, जबकि लैवेंडर का तेल ऊपरी होंठ पर लगाने और साँस लेने पर माइग्रेन और संबंधित सिरदर्द से राहत दिलाने में मददगार साबित होता है।
  7. बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन: विटामिन बी सिरदर्द के खिलाफ मदद करता है। राइबोफ्लेविन, बी12, फोलेट और पाइरिडोक्सिन जैसे सप्लीमेंट सिरदर्द को कम करते हैं। उन्हें दैनिक आधार पर लेना सुरक्षित माना जाता है क्योंकि वे पानी में घुलनशील होते हैं और कोई भी अतिरिक्त आसानी से बाहर निकल सकता है।
  8. शीत संपीड़न: सिर और गर्दन के क्षेत्र में ठंडा संपीड़न लगाने से सूजन कम हो जाती है, तंत्रिका चालन धीमा हो जाता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, इस प्रकार सिरदर्द को कम करने में सहायता मिलती है.
  9. Coenzyme Q10: यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। इसके दैनिक पूरक के 100mg ने सिरदर्द की आवृत्ति, गंभीरता और लंबाई को कम कर दिया।
  10. आहार: वृद्ध पनीर, चॉकलेट, शराब, खट्टे फल और कॉफी सिरदर्द के सबसे आम ट्रिगर हैं और इससे बचना चाहिए।
  11. कैफीनयुक्त चाय या कॉफी पिएं: चाय या कॉफी सिरदर्द को कम करने में मदद करती है। कैफीन, जब सही मात्रा में लिया जाता है, मूड में सुधार करता है, सतर्कता बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को न केवल सिरदर्द से राहत देता है बल्कि सिरदर्द को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं की प्रभावशीलता में भी सुधार करता है।
  12. एक्यूपंक्चर
  13. योग: योग और ध्यान करने से सिर दर्द कम करने में मदद मिल सकती है।
  14. नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स से बचें: बैक्टीरिया के विकास को रोककर खाद्य पदार्थों को ताजा रखने के लिए इन्हें आमतौर पर संरक्षक के रूप में उपयोग किया जाता है।
  15. व्यायाम: निम्न स्तर की शारीरिक गतिविधि सिरदर्द को कम करने के लिए जानी जाती है।

आपको सिरदर्द के बारे में कब चिंतित होना चाहिए?

सहमत हूं, कि ज्यादातर सिरदर्द बेहद दर्दनाक होते हैं लेकिन यह जरूरी नहीं है कि वे गंभीर चिकित्सा समस्याएं पैदा कर सकें। जब आपको पता चलता है कि आपका दर्द सामान्य से अधिक गंभीर है या यदि कोई नया लक्षण होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का यह सही समय है। यदि आपको सिरदर्द होने पर निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होता है, तो तुरंत आपातकालीन सहायता लें:

  • तीव्र मतली और उल्टी।
  • धुंधली दृष्टि।
  • अचानक कमजोरी, चक्कर आना, अपने शरीर को संतुलित न कर पाना या गिरना।
  • वाणी में कठिनाई या मन की भ्रमित स्थिति का सामना करना।
  • उच्च बुखार।
  • सांस लेने में कठिनाई।
  • सिरदर्द जो आपको रात में जागने के लिए मजबूर करता है।
  • सिरदर्द जो शारीरिक गतिविधि या खांसने से होता है।
  • सिरदर्द का इतिहास होना।

सारांश: सिरदर्द सबसे आम स्थितियों में से एक है जिसका अनुभव बहुत से लोग करते हैं। सिरदर्द का मुख्य लक्षण आपके चेहरे या सिर में दर्द है। कभी-कभी, यह बहुत तेज, स्थिर या नीरस हो सकता है। इसका इलाज दवा से और तनाव को प्रबंधित करके किया जा सकता है।

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