सूजन: कारण और रोकथाम युक्तियाँ
bloating meaning in tamil – வீக்கம்
bloating meaning in malayalam – വീർപ്പുമുട്ടൽ
bloating meaning in marathi – गोळा येणे
bloating meaning in telugu – ఉబ్బరం
bloating meaning in kannada – ಉಬ್ಬುವುದು
bloating meaning in english – a swollen state caused by retention of fluid or gas.”she suffered from abdominal bloating”
bloating meaning in gujarati – પેટનું ફૂલવું
bloating meaning in urdu – اپھارہ
आपने कितनी बार खुद को या दोस्तों को सूजन की शिकायत करते सुना है? हम अक्सर कहते हैं कि जब हम भरा हुआ महसूस करते हैं तो हम फूले हुए होते हैं, लेकिन कई महिलाओं के लिए, समस्या एक पुरानी अंतर्निहित स्थिति से संबंधित होती है। यदि आप अक्सर फूला हुआ महसूस करते हैं, तो आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) जैसी स्थिति हो सकती है, जो 24 महिलाओं को प्रभावित करती है।
यहाँ सूजन के कुछ सामान्य कारण और इस असहज स्थिति को रोकने के लिए सुझाव दिए गए हैं।
सूजन क्या है?
ब्लोटिंग एक ऐसी स्थिति है जहां आपका पेट भरा हुआ और तंग महसूस होता है, अक्सर गैस के कारण।
अधिक ध्यान देने योग्य पेट के लिए लोग अन्य कारणों से सूजन को भ्रमित कर सकते हैं, जैसे कि पेट की दीवार का ढीलापन, या ढीलापन। यह आम है, खासकर वृद्ध महिलाओं और जिनके बच्चे हुए हैं।
अंतर जानना महत्वपूर्ण है ताकि आप सही उपचार प्राप्त कर सकें। जब पेट भोजन या मल से भरा होता है तो एक टोंड पेट एक अंतर देखना आसान बना सकता है।
सूजन के कारण
सूजन का एक आम कारण कब्ज है । आपको कब्ज़ हो सकता है और इसका एहसास नहीं हो सकता है, क्योंकि सामान्य से कम मल त्याग करना कब्ज का सिर्फ एक लक्षण है। नियमित मल त्याग करने पर भी आपको कब्ज़ हो सकता है। कब्ज के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- मल त्याग शुरू करने या समाप्त करने के लिए दबाव डालना
- मल जो चट्टानों और कंकड़ जैसा दिखता है
- मल त्याग के बाद खालीपन महसूस नहीं होना
कब्ज पेट दर्द और सूजन में योगदान कर सकता है। आपका मल आपके बृहदान्त्र में जितना अधिक समय तक रहता है, उतना ही अधिक समय बैक्टीरिया को किण्वित करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक गैस और सूजन होती है।
कब्ज के अलावा, सूजन के अन्य कारणों में शामिल हैं:
- आंत संवेदनशीलता: IBS वाले लोग गैस के प्रति बेहद संवेदनशील हो सकते हैं, जिससे दर्द, ऐंठन और दस्त हो सकते हैं।
- छोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि (SIBO): अधिकांश स्वस्थ लोगों में छोटी आंत में अपेक्षाकृत कम बैक्टीरिया होते हैं। जिन लोगों की आंतों की सर्जरी हुई है और/या डायरिया के साथ IBS में SIBO होने की संभावना अधिक होती है, जो सूजन का कारण बन सकते हैं।
- गैस्ट्रोपेरिसिस : इस स्थिति में पेट के खाली होने में देरी होती है, जिससे सूजन, मतली और यहां तक कि आंत्र रुकावट भी हो सकती है।
- स्त्री रोग संबंधी स्थितियां: कभी-कभी आपके अंडाशय या गर्भाशय की समस्याएं सूजन का कारण बन सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी वार्षिक पेल्विक परीक्षा कभी न छोड़ें।
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सूजन को कैसे रोकें
आमतौर पर, गैस और सूजन को रोकने के लिए उपचार की पहली पंक्ति आपके आहार में बदलाव कर रही है। अनुसंधान से पता चला है कि कम किण्वित ओलिगोसेकेराइड, डिसाकार्इड्स, मोनोसेकेराइड और पॉलीओल्स (एफओडीएमएपी) आहार गैस और आईबीएस के लक्षणों को कम कर सकते हैं। कम FODMAP आहार किण्वित, गैस-उत्पादक खाद्य सामग्री से बचा जाता है, जैसे:
- ओलिगोसेकेराइड्स, जो गेहूं, प्याज, लहसुन, फलियां और बीन्स में पाए जाते हैं
- दूध, दही और आइसक्रीम में लैक्टोज जैसे डिसैकराइड्स
- मोनोसेकेराइड, जिसमें फ्रुक्टोज (फलों और शहद में पाई जाने वाली एक प्रकार की चीनी), सेब और नाशपाती शामिल हैं
- खुबानी, अमृत, आलूबुखारा और फूलगोभी, साथ ही कई च्यूइंग गम और कैंडी जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पॉलीओल्स या चीनी अल्कोहल
एफओडीएमएपी युक्त खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील लोगों में, छोटी आंत हमेशा इन कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से अवशोषित नहीं करती है, और इसके बजाय उन्हें कोलन में भेजती है, जहां वे बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होते हैं और गैस उत्पन्न करते हैं। यह देखने के लिए कि क्या कुछ FODMAP खाद्य पदार्थ आपके गैस और सूजन का कारण बन रहे हैं, आप FODMAP खाद्य पदार्थों को काटकर शुरू कर सकते हैं और फिर धीरे-धीरे उन्हें अपने आहार में वापस लाकर किसी भी खाद्य पदार्थ को इंगित कर सकते हैं जो समस्या पैदा कर रहे हैं।
लंबे समय में, सूजन को रोकने की कुंजी इसके कारण को समझना है। यदि हल्के कब्ज की समस्या है, तो फाइबर युक्त आहार, पानी और व्यायाम से मदद मिल सकती है, लेकिन ये कदम हमेशा पुरानी कब्ज के लिए काम नहीं करेंगे। पुरानी कब्ज और अन्य स्थितियों, जैसे कि आईबीएस या गैस्ट्रोपेरिसिस के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने सूजन के लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
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